这就是你应该如何对待梦游者

长期以来，人们一直对梦游者着迷——那些在夜间不知不觉地漫游、爬出窗户、走在街上、在橱柜里小便或移动家具的人。

梦游是深度睡眠期间可能发生的多种行为之一，称为非快速眼动 (non-REM) 睡眠期。其他可能包括说话、坐起来或只是做一些奇怪的身体动作。这是一种相对常见的睡眠现象 估计有 7% 的人 在他们一生中的某个时候梦游。

梦游不一定被认为是一种睡眠障碍，除非它反复发生，包括健忘症（即他们没有梦游的记忆或他们在梦游时做了什么），并导致痛苦或损害。

梦游似乎在儿童中更为常见，据估计，大约 5%的儿童 在过去的 12 个月内至少梦游过一次 1.5% 的成年人 .观察到的梦游减少尚不清楚，但可能是大脑成熟的结果，随着年龄的增长非快速眼动睡眠减少，因此梦游的机会减少，或者成年人比年幼的孩子更不可能被观察到梦游。

目前尚不清楚为什么有些人会梦游而有些人不会。梦游发生在我们大脑的某些部分，特别是边缘系统（负责情绪）和运动皮层（负责复杂的运动）处于清醒状态，而大脑的其余部分处于睡眠状态时。

梦游的根本原因尚不清楚。梦游者睁着眼睛，但对周围发生的事情反应迟钝。他们对环境的看法不同，不认识他们认识的人。

对于大多数人来说，梦游不会引起任何问题，梦游者通常认为这是一个有趣的怪癖。但是，有些人可能会在梦游、跌倒或撞到东西时受伤。经常梦游的孩子可能会因为害怕梦游而担心去学校露营或过夜。成年人可以放弃旅行。

在极少数情况下， 梦游者对他人有暴力倾向 ，以为他们是在回应某人的威胁。一些梦游者还在梦游期间对他人进行性侵犯，称为性失眠。在极少数情况下，梦游者会在梦游时死亡，并且 杀了其他人 .

在我们进行的尚未发表的研究中，梦游期间的暴力行为是由影响冲动控制的生物、心理和社会风险因素介导的。

如果您或您的家人是梦游者，您可以采取一些措施来帮助最大程度地减少受伤的风险，包括将家具放在同一个地方，以及不要将可能导致绊倒的东西留在地板上。

门窗上的死锁有助于防止梦游者在外面徘徊，但重要的是要确保他们在发生火灾时能够逃生。暴力的梦游者可以通过从床头柜上移除可能成为潜在武器的物品来最大限度地减少对自己和他人的伤害。

曾经有人认为你不应该叫醒梦游者，因为这会伤害他们——没有证据证明这一点。但是因为他们处于睡眠的最深阶段，如果被唤醒，他们会感到困惑。虽然梦游通常不会导致白天的疲倦，很可能是因为梦游者还在睡觉，但唤醒梦游者可能会扰乱他们的睡眠，进而影响他们早上的感觉。

如果你家里有人在梦游，最好只是告诉他们回去睡觉，或者轻轻地把他们带到他们的房间。

迄今为止，已有 没有临床试验 尽管已经使用了无数的心理和药物治疗方法，但评估了梦游治疗的有效性。

如果父母担心他们的孩子梦游，最有希望的没有副作用的治疗方法之一是 预定的起床时间 .这包括在孩子通常梦游前大约 20 分钟叫醒他们。一旦他们醒了，你就让他们回去睡觉。这应该每晚持续大约三周。对于年龄较大的儿童和成人，催眠可能有效。

童年时期没有梦游史的成年人很少在成年后开始梦游。如果发生这种情况，最好让医生检查一下，因为这可能是由药物或神经系统问题引起的。

海伦·斯托曼（Helen Stallman）是南澳大利亚大学临床心理学高级讲师。 这篇文章最初发表于 谈话 .阅读 来源文章 .

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