照片：MediaMente ‘Hey Man’ 是一个关于男士的个人建议专栏，由男士提供。需要帮忙？电子邮件 HeyMan@MediaMente.com。查看更多 →嘿，伙计，这个封锁正在逼近我。我似乎有更多的愤怒积聚。除了撞到床垫之外，它并没有实现，但它仍然影响着我的一天，让我觉得很糟糕。没有什么特别的错误，只是我的保险丝似乎比以往任何时候都短。我怎样才能引导这个？
嗨，老兄。愤怒会导致男性气质在世界上造成的许多毒性，从自残到虐待，因此检查自己的愤怒程度是正确的。意识到我们的情绪是男人经常忽视的事情。
愤怒通常被视为一种次要情绪——它是对某件事让你感觉如何的一种反应。例如：如果有人让你心烦意乱，主要的情绪可能是悲伤，但这种悲伤会溢出到愤怒中。心理治疗师 詹姆斯·霍斯 说这个过程的问题在于，在男性中，愤怒可能成为我们唯一可以控制的情绪，所以我们通过它来挤压其他问题，有点像一个渠道。
锁定已经停止了我们的许多减压设备。酒吧、理发店和咖啡馆的关闭意味着男性无法聚集和发泄情绪；没有健身房意味着我们中的许多人都被定价（或间隔）了一个地方来燃烧肾上腺素和身体压力，还有俱乐部的损失，这意味着我们不能到处和我们最好的新伙伴聊天和抽烟整夜。此外，我们中的许多人的社交生活减少、财务状况不稳定和/或我们每天都在忙于额外工作。 很多人没有性生活 .最近的生活对任何人来说都不是很好。
这不是生气的借口——这更像是为什么感觉比以往任何时候都更容易生气的理由。但是处理和密切关注这种愤怒比以往任何时候都更加重要。有几种方法可以做到这一点。 Hawes 相信愤怒意识而不是管理，并说我们需要在一天中更加意识到自己的感受，不仅仅是愤怒，还有焦虑、悲伤、伤害、失望或羞耻。他解释说，归根结底，愤怒是我们对困难情绪的情感防御。
如果我们能够学会如何处理不同的情绪——无论是坚持看一部好电影和吃舒适的食物，还是在我们焦虑时与朋友交谈——我们可能会减少我们内心的积蓄，最终以愤怒的形式喷出。
生活“四分之一人生危机”已成为千禧一代男性的里程碑
Meehika 信 01.01.21临床心理学家 Siobhan McCarthy 博士补充说，意识到愤怒的最初迹象是减轻愤怒对您和周围其他人的影响的关键。
她说，这可能是握紧拳头或头痛。一旦您出现这些危险信号或行为，您就可以做一些对您有帮助的事情。这可以采取散步或洗澡的形式，甚至用冷水泼脸。霍伊斯称这种策略为紧急突破，并强调了这样做的重要性。
如果你担心打床垫，你可能不是一个坏人。如果挤压压力球或枕头不会对自己、任何人或其他任何事物造成伤害，那么这并不是最糟糕的应对方式。但请记住，事情可能会升级。预防就是治疗，所以希望对有毒愤怒有更多的了解将帮助您更加了解如何减少它。如果您的愤怒开始影响其他任何人，则必须进行干预并阻止自己。免费寻求帮助的方式包括与您的全科医生或支持小组交谈，例如 撒玛利亚人 .祝福男人。
嗨，老兄。我有一份典型的基于管理的办公室工作。没有压力，我和同事相处得很好，但我无法摆脱我没有找到替代路径的感觉。我觉得我的生活太安全了，是时候一去不复返了。
我感到非常沮丧。我不再尊重自己了。我觉得除了简单的财务稳定之外，我什么也没做。我该如何接受我的生活？
嗨，老兄。 感觉自己走在错误的人生道路上是大多数人在某些时候都会遇到的问题。但是，虽然自卑和存在主义思想可能发生在每个人身上，但研究表明，总体而言， 男性对工作的满意度较低 和 生活满意度较低 比女人。这种失望在所有收入、教育和就业群体中都很普遍。
生活你二十多岁时遇到的每一次危机
黛西·琼斯，汉娜·伊文斯 19 年 9 月 8 日那么有什么解决办法呢？ 杰克·沃西 格式塔心理治疗师说，感觉自己不在生活中的某个轨道上的问题与您在成年早期和退休后都会面临的问题是一样的。他说，把它转移到另一边是要找到能让你感觉有意义和目的的东西。当然，当你已经很低落时，说起来容易做起来难。
我们都必须从某个地方开始。那些想出非凡生活的人也这样做了。心理学家 安德鲁·布里奇沃特 说很容易被自卑感和缺乏成就感所困，而且常常有一种错觉，认为我们必须进行某种飞跃[改变我们的方式]，但事实并非如此。相反，他说，一小步可以产生很大的影响。
让我们从你的工作开始。 Worthy 指出，相信你的工作必须是身份或激情的主要来源，这确实可以缩小世界范围。在你觉得没有特别意义的地方工作是可以的。相反，它是关于把你的业余时间花在做你喜欢并觉得充实的事情上。你可能认识这样的人：他们在工作日填写 Excel 表格，在整个周末跑超级马拉松的同时绘制图画小说。
有一些实用的方法可以改变你的环境，并放松与你每天坐在的资本主义办公桌上的联系。它们包括与朋友交谈，看看他们认为你真正对什么充满热情，并诚实地问自己，如果没有任何事情阻碍你，你会花一天时间做什么。
您的热情可能无法货币化或不适合工作描述——但即使有，我们也不必从工作中找到最深刻的验证。如果您知道自己的爱好是什么，那么就有一个起点。如果没有，朋友可能会帮助你弄清楚你过去什么时候或什么时候非常热衷。
只有你能改善你的感受。对你的想法持开放态度是加快这个过程的好方法。在锁定期间提前计划并花时间思考您真正想要的东西可以帮助您创造一种真正让您在早上起床的生活。保持信念的人。