这篇文章最初出现在MediaMenteUK 上。 八年前我戒掉了大麻。我被提升了——从电话营销主管到电话营销经理的崇高地位——我不能再高高地工作了。我对接下来一周的持久记忆是每晚可怕的梦。这就像我在立体声中做梦一样，因为我的大脑多年来第一次体验到真正深度睡眠的新鲜感。
一周之内，当夜惊和冷汗停止后，我的短期记忆开始改善。我有更多的精力。我在工作内外更善于交际。我在几个月内离开了这份工作，开始做我喜欢的事情。我生活的一切都变好了。但对每个人来说，戒除杂草都不是那么容易，对一些人来说，它充满了严重的问题——身体、精神和情感。
26 岁的亚历克斯·弗雷泽 (Alex Fraser) 说：“过去，停止吸食大麻意味着很多痛苦：呕吐、腹泻、无法入睡或进食。”亚历克斯患有克罗恩病，他在 19 岁时被诊断出。回肠造口术，其中切除了他肠道的患病部分。这大大提高了他的生活质量，但他仍然非常依赖大麻来维持生活。
“尽管做了手术，我仍然有进食、恶心和睡眠问题，”他说。 '如果我没有大麻，我最终会使用佐匹克隆之类的药物来睡眠，使用羟考酮来缓解疼痛。但没有什么特别有助于我的恶心或食欲，除了大麻。
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通常抽电子烟但偶尔抽烟和吃大麻的亚历克斯也依靠它来控制他的心理健康。 '这对我自手术以来遇到的心理健康问题非常有帮助。他解释说，大麻可以改善或消除焦虑症、自尊问题和我的能量水平。
Jon Liebling 是联合患者联盟的董事，该联盟目前正在努力游说英国医用大麻的合法化。 Liebling 长期以来一直存在严重的心理健康问题，最近被诊断出患有复杂的 PTSD。
“我一生中的大部分时间都在控制我的焦虑、抑郁和自杀念头，但我对大麻的使用让自己相对满意，”Liebling 说。 “大约两年前，我在相当短的时间内发生了许多创伤性事件。我意识到我需要更多帮助，所以我让我的医生把我转介给治疗师。当我告诉他我使用大麻时，他拒绝推荐我，除非我停止使用。他给我开了百忧解和地西泮。我一直有自杀的念头，但让我活着的是我对它们的不满。百忧解让我的想法更快乐，但也让我对那些自杀倾向更快乐。所以我 20 年来第一次对他们采取行动。
Liebling 回到他的医生那里，发现那天有一种蝗虫在起作用。她立即将他从他的百忧解处方中移除，并将他转介给谈话疗法。她还告诉他重新用大麻控制病情，谢天谢地，他还在这里讲述这个故事。
不幸的是，除了轶事证据之外，很难用科学来支持 Alex 和 Liebling 的评论，因为目前没有太多证据。此外，他们的个人健康状况——尽管无疑很严重——并不代表整个人口。 2010 年的一篇论文，名为“ 初级保健中大麻使用障碍的评估和管理 ' 建议为了区分精神疾病和慢性大麻中毒，患者应该停止使用大麻两到四个星期。在一项由 20 人对戒断不耐烦的小型研究中，它发现“在戒断 4 周后，平均基线抑郁症状评分降至正常水平”。
该研究的创建者之一是亚当温斯托克教授，他是全球毒品调查（一项研究世界如何消费毒品的研究）的创始人，也是一名精神病学家和成瘾医学专家。在这两个角色之间，他分析了大约 500,000 人和 300,000 名大麻使用者的吸毒习惯。他非常适合就处理大麻戒断更确定的影响提出建议。对于大多数人来说，就像我在 2000 年代中期晋升时的情况一样，这意味着：a) 失眠和生动的梦； b) 尼古丁戒断。第一个问题的很大一部分来自一个不太可能的来源。
“很多吸食大麻的人喝了太多的咖啡因：红牛、茶、咖啡、汽水。这通常是为了抵消杂草的镇静作用。如果你在戒掉杂草后继续喝 15 杯茶，这会加剧你的失眠，这会让你变得烦躁，”温斯托克说。
如果你长大了抽烟的关节，你很有可能也会体验到尼古丁戒断带来的渴望。对于那些想要戒烟的人，温斯托克提倡同时戒掉大麻和尼古丁——但补充说，至关重要的是，你应该在戒烟前逐渐减少烟草摄入量。这将在对抗戒断失眠方面产生意想不到的第二个好处。
'烟草代谢咖啡因。它打破了它，”他解释说。 '所以当你停止吸烟时，你的咖啡因水平会飙升。你会受到双重打击：不仅服用了一种你可能会喝太多的兴奋剂药物 [咖啡因]，而且你正在服用一种兴奋剂药物，它的水平将达到顶峰，因为烟草不再打破它。
温斯托克还说，您戒烟的强度可能会受到您吸食的杂草类型的影响。 “如果你吸食四氢大麻酚含量高的大麻，那么我认为失眠会更糟——你奇怪的梦境会更糟，你的渴望会更糟，你的情绪低落会更糟。”
杂草的戒断症状在第 2 或第 3 天达到高峰，通常在第 7 天结束。失眠和生动的梦可能会持续两周，但温斯托克关于戒除杂草的绝对黄金标准建议是“养成良好的睡眠卫生习惯”。诚然，说起来容易做起来难，但有一些常识性的习惯会有所帮助。
“锻炼可能是你能做的最好的事情，”他说。 '显然，你不应该过度劳累自己，但如果你在睡觉时筋疲力尽，你更有可能睡个好觉。睡前几个小时关掉屏幕，避免咖啡因。如果你睡不好，不要放弃并打电话给你的经销商！很快就会变得更容易。
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